|
A
B1
B2
B6
B12
C
D
E |
Penting
untuk pertumbuhan,penge
lihatan,
kesehatan kulit dan rambut juga mencegah penyakit
Merophtalmia(kekeringan
selaput
ikat
mata)
Penting
untuk sistem saraf dan fung
si
jantung. kekurangan vit ini akan me
ngakibatkan
gejala tidak ada nafsu
makan,susah
tidur dan gelisah, sulit
buang
airbesar dan mencegah beri
beri.
Penting
untuk kulit yang sehat dan
untuk
pertumbuhan jaringan tubuh.
Mencegah
kepekaan mata terhadap
cahaya.
Penting
untuk kesehatan gigi dan gusi
juga
penting untuk sel-sel darah merah dan sistem sarah.
Mencegah
anemia dan membantu kesehatan sistem saraf dan pertum
buhan
pada anak.
Penting
untuk kesehatan gigi, gusi dan tulang ,membentuk sel-sel tubuh
dan
pembuluh darah dan kesehatan kulit.
Penting
untuk kesehatan tulang, gigi, penyerapan
kalsium,
phosphor dan mencegah penyakit Rakhi
tis.
Baik
untuk fungsi darah dan mencegah kelebihan
asam
lemak , membantu kesuburan.
|
500 iu
1,5
mg
1,7
mg
2.0
mg
2.0
mg
60 mg
400iu
30iu |
susu,
margarine, hati dan
ginjal
sayuran
hijau dan kuning.
Roti,
tepung, padi-padian
ikan
,daging tanpa lemak
hati,
susu dan ayam.
Roti
dan padi=padian, sa
yuran
hijau yang berdaun
ragi,
susu dan telur
padi-padian,
gandum, ragi
kering,
daging dan pisang.
Semua
daging hewan ,hati
limpa,susu,
ikan laut,
Vit
C dalam bentuk sari
buah,
buah-buahan yang
asamkol,
sayur hijau dan
kentang.
Minyak
ikan, susu, kuning
telur, ikan salmon dan
ikan tuna.
Minyak
sayur ,gandum dan
padi-padian. |
